Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
Краткое содержание • саммари от экспертов
Зачем читать
- Избавиться от убеждений, которые причиняют боль и мешают жить.
- Научиться осознанно расслабляться во время стресса.
- Привести в соответствие жизнь и собственные ценности.
О чем книга
Бывало такое, что у вас есть потрясающая идея, но вы боитесь о ней рассказать? Или не можете добиться цели, потому что откладываете все на потом? Или не умеете совладать с собой в стрессовой ситуации? Эта книга с помощью пошаговых инструкций подскажет, как изменить отношение к мыслям и чувствам, которые мешают жить. Даже если вам кажется, что сил и времени на это совсем нет.
Ключевые мысли книги
Открыть доступОб авторе
Мэтью Маккей — доктор философии и психологии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор книг «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения», «Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости». Его книги были проданы тиражом более 2,5 миллионов экземпляров. В частной практике специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии.
Марта Дэвис, доктор философии, работала психологом в отделении психиатрии медицинского центра Kaiser Permanente в Санта-Кларе, где практиковала индивидуальную, парную и групповую психотерапию более 30 лет — до выхода на пенсию.
Патрик Фэннинг — психолог, автор когнитивных программ и техник, автор и соавтор нескольких книг.