50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс
Впервые на русском Подробнее

50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups · 2011
Бретт Стюарт
Brett Stewart
Текст 20 мин
Инфографика 5 мин

О книге

Книга «50 подтягиваний через 7 недель» Бретта Стюарта — это разработанная до мелочей спортивная программа, благодаря которой можно увеличить силу, мышечный тонус и улучшить физическую форму так, чтобы выполнять 10, 20 и даже 50 подтягиваний за один подход к турнику. Программа подходит новичкам, только приступающим к режиму тренировок, и спортсменам, которые расширяют свои физические возможности. С помощью таблиц и диаграмм книга объясняет все, что нужно знать об этих силовых нагрузках. Уникальная особенность подтягиваний в том, что они подходят людям любого возраста, чемпионам и любителям. Так, например, чемпионат 2013 года выиграл 59-летний Виктор Россинин, а мастер спорта по марафонскому бегу Валентин Киреев в возрасте 86 лет подтягивается 23 раза, сохраняя блестящую физическую форму.

Зачем читать

  • Найти для себя сбалансированную и простую систему тренировок.
  • Улучшить общую физическую форму и самочувствие.
  • Укрепить мышцы спины, избавиться от проблем с позвоночником.

Об авторе

Бретт Стюарт — сертифицированный личный тренер, фитнес-тренер, триатлет и марафонец. Автор серии книг 7 Weeks to Fitness и одноименного сайта. В детстве он был тем самым толстым ребенком, над которым смеются одноклассники. В возрасте 30 лет — курильщиком с избыточным весом, который с одышкой поднимается по лестницам. А потом он взял себя в руки и стал участником Ironman, ультрамарафонцем, фитнес-моделью и писателем. Его цель — показать другим, насколько захватывающей может быть жизнь в спорте.

Поделиться в соцсетях
Хотите пройти тест?

Вы {{ pageSummarySingle_GoToTestText }} по книге «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс» автора Бретт Стюарт

Пройти тест
или
Пройти посже
Срок подписки истек

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок подписки истек

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж account@smartreading.ru, чтобы оплатить подписку.

Поздравляем!
Изменение пароля
Доступно после регистрации
Хотите пройти тест?
Поздравляем!
Контакты
Рекуррентная подписка активна
Поздравляем!
Ошибка

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно
или
Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу corp@smartreading.ru

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки - деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Вы {{ pageSummarySingle_GoToTestText }} по книге «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс» автора Бретт Стюарт

Пройти тест
или
Отменить
Смарт Ридинг
Адрес: , ул. Клары Цеткин, д. 18, к. 3, 4 этаж, офис 419 119021 г. Москва,
Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: help@smartreading.ru