6 книг, чтобы сохранить душевное равновесие
Подборки
10.04.2020

6 книг, чтобы сохранить душевное равновесие

Если бы нужно было выразить то, что сейчас с нами происходит, одним словом, это слово было бы — тревога. Но, как бы мы не беспокоились за себя и близких, каким бы неопределенным ни было наше будущее, мы все равно можем постараться снизить уровень стресса и сохранить присутствие духа. В этой подборке — шесть книг о том, как сохранить душевное равновесие и ментальное здоровье. Оно нам понадобится, ведь пандемия обязательно закончится, и мы сможем вернуться к нормальной жизни.  

Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо Амит Суд

Снизить уровень стресса не так трудно, как кажется. Достаточно вывести свой мозг из режима автопилота, немного пересмотреть отношение к миру и развить в себе чувство благодарности.

Зачем читать:

  • Избавиться от застревания в негативном опыте, научиться переключать себя на то, что приносит удовлетворение.
  • Научиться управлять вниманием для снижения уровня стресса.
  • Осознать иррациональность и беспокойство ума, чтобы не идти на поводу у негативных импульсов.

Психология стресса (Почему зебры не болеют язвой) Роберт Сапольски

Когда мы встревожены, наше тело включает те же физиологические механизмы, что и тело животного, но с одним важным отличием. Человек давно уже не выплескивает стресс естественным образом, как животное, вступая в борьбу или бросаясь в бегство. Поэтому физиологические реакции накапливаются в нас и со временем приводят к серьезным сбоям в организме. Авторская методика управления стрессом поможет снизить вес и предотвратить развитие болезней.

Зачем читать:

  • Ознакомиться с последними исследованиями по физиологии стресса и его связи с нейробиологическими процессами в организме.
  • Понять механизм развития стресса и предотвратить развитие тяжелых заболеваний.
  • Изучить возможности современной гормональной и генной терапии стресса и психических расстройств.

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни Сохэр Рокед

Подробное руководство по преодолению усталости. В нем вы найдете краткий справочник болезней, которые могут быть причиной хронической усталости; подходящую диету; комплекс мер по избавлению от стресса и бессонницы; рецепты полезных блюд; восстановительные комплексы физических упражнений.

Зачем читать:

  • Управлять своим физическим и душевным здоровьем.
  • Избавиться от усталости с помощью комплекса мер: правильное питание, отказ от вредных привычек, духовные практики и физические упражнения.
  • Изменить образ жизни, выбрав для этого наиболее комфортный для себя путь.

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцинЛоретта Бройнинг

«Приучить мозг» к счастью всего за 45 дней — согласитесь, очень скромная цифра для навыка, способного кардинально улучшить качество жизни. Да, придется немного потрудиться, но вознаграждение, которое можно получить, поработав хотя бы над одним из гормонов счастья, будет таким, что с этой книгой не захочется расставаться.

Зачем читать:

  • Стать главным в своей личной «лаборатории счастья».
  • Научиться распознавать действие гормонов счастья и стресса в поведении своем и окружающих.
  • Овладеть эффективными инструментами настройки мозга на выработку конкретных, необходимых именно вам нейромедиаторов.

Самоучитель по исцелениюДжон Кабат-Зинн

Программа по снижению уровня стресса на основе осознанности. Книга дала начало целой области в медицине и психологии, объясняет, как сочетать проверенные медицинские техники с практикой медитации и йоги. Боль — обратная связь нашего организма. Таким образом он сообщает нам, где произошла разладка или повреждение. Наше сознание оказывает влияние на физическое и эмоциональное здоровье, поэтому важно научиться его контролировать.

Зачем читать:

  • Научиться управляемой реакции на стресс.
  • Освоить практику внимательности, которая помогает прислушиваться к сигналам организма.
  • Справляться с психологическими и физическими недугами посредством ресурсов собственного тела и разума.

Как человек мыслит Джеймс Аллен

Книгу «Как человек мыслит» («Человек мыслящий») Джеймс Аллен написал в 1902 году —раньше, чем произведения Дейла Карнеги и Наполеона Хилла, и стала началом целого потока бестселлеров схожей тематики. Наш разум словно сад. Если не посадить в нем ничего полезного, цветы и фруктовые деревья постепенно окажутся задушены сорняками. Выпалывая последние, не допуская в голову ничего вредного, вы увидите, что в ней расцветут благородные мысли.

Зачем читать:

  • Понять, для чего нам нужны страдания.
  • Разобраться, кто виноват в сложившихся обстоятельствах.
  • Узнать формулу построения лучшей жизни и начать совершать шаги для ее достижения.
  • Вспомнить об истинных ценностях.
Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Поздравляем!
Изменение пароля
Доступно после регистрации
Хотите пройти тест?
Поздравляем!
Контакты
Корпоративный аккаунт
Реккурентная подписка активна
Поздравляем!
Ошибка
Забыли пароль?
или используйте
Вконтакте
Gmail

{{ registrationHeaModalText }}

Уже зарегистрированы? Пожалуйста, авторизуйтесь.
или используйте
Вконтакте
Gmail
Вы успешно зарегистрировались.
Вам отправлено подтверждающее регистрацию письмо.

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля!

Вернуться обратно

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно
или
Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу corp@smartreading.ru

Вы являетесь корпоративным пользователем.
По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

Вы уже купили автоматически обновляемую (реккурентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки - деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Регистрируясь в системе, вы автоматически соглашаетесь с положением о защите персональных данных (откроется в новом окне) и даете свое согласие на обработку персональных данных (откроется в новом окне)
Смарт Ридинг
Адрес: , ул. Клары Цеткин, д. 18, к. 3, 4 этаж, офис 419 119021 г. Москва,
Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: help@smartreading.ru