Краткое содержание • саммари от экспертов
Зачем читать
- Взять под контроль свои чувства, какой бы опасной и непредсказуемой ни представлялась жизнь.
- Сохранить ясность мысли даже в самых трудных ситуациях.
- Понять, как правильно относиться к собственным мыслям, и «найти к ним подход».
О чем книга
Тревога сопровождает нас всюду. Когда мы проверяем почту, она тут как тут. Она обожает ответственные встречи, но не прочь составить нам компанию и на обычной прогулке. Лучший фон для нее — ежедневные новости, но эта спутница отлично чувствует себя и в тишине перед сном. Тревога всегда знает, чем нас занять: у нее наготове сразу несколько вариантов того, что идет не так. А иногда она прямо-таки берет нас за горло, и мы чувствуем, что паника не дает нам ни мыслить, ни дышать. Кажется, что от нее невозможно избавиться, но это неправда. Психолог Барри МакДонах сам пережил борьбу с паническими атаками — и вышел из нее победителем. Его опыт лег в основу простой и эффективной методики, которая поможет каждому стать хозяином своего внутреннего мира.
Ключевые мысли книги
Открыть доступОб авторе
Барри МакДонах — профессиональный психолог. Уже первая его книга об управлении тревожностью, «Паника прочь», была продана в 32 странах. В молодости он сам пережил тревожное расстройство с паническими атаками — этот опыт лег в основу психотерапевтической техники «Вызов», с помощью которой МакДонах уже более 10 лет помогает множеству людей избавиться от тревоги.