Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки

О книге

Выходя, например, на ежедневную пробежку, мы стараемся двигаться так, чтобы было «не легко и не тяжело». Бежать в таком ритме мы можем намного дольше, чем если бы выбрали быстрый темп. Но исследования показывают, что средние усилия — так называемая «серая зона» — влияют на усталость организма почти так же, как высокие. В результате наш организм получает сильный стресс на длительное время, не справляется с ним и вместо восстановления и гиперкомпенсации накапливает усталость. Нам кажется, что завтра можно снова тренироваться в том же ритме, но это не так.
Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден написали книгу «Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки». Их система направлена на то, чтобы тренироваться медленнее — чтобы становиться быстрее на соревнованиях. Теория, на первый взгляд, нелогична, но с ней стоит познакомиться, — исследования подтвердили, что атлеты мирового уровня, которые тренируются спокойно 80% времени, показывают более высокие результаты, находятся в лучшей форме и чаще избегают травм.

Об авторе

Мэтт Фицджеральд (Matt Fitzgerald) — тренер с 20-летним стажем, специалист по питанию, автор более 20 книг на темы спорта и питания. Ранее-главный редактор Triathlete and competitor.
Дэвид Уорден (David Warden) — тренер, глава и основатель тренерской школы David Warden Coaching. Соавтор книги по триатлону Triathlon science. Среди его учеников — рекордсмены мира, победители чемпионатов мира по дуатлону в возрастных группах и множество атлетов, которые квалифицировались на чемпионаты мира.