Поделиться Сбросить стресс. Как успокоить себя в считаные минуты
О книге
Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. В разумных дозах он помогает мобилизовать организм, действовать эффективнее и адаптироваться к новым ситуациям. Но «передозировка» ведет уже к негативным последствиям для нашего психологического и физического здоровья. В большинстве случаев мы сами усиливаем воздействие стресса, совершая необдуманные поступки, постоянно прокручивая в голове травмирующие события и диалоги. Вместо того чтобы позаботиться о себе, мы еще больше разгоняем стресс порицанием и критикой в свой адрес и в конце концов не можем устоять перед вредными привычками. Хорошая новость: наши реакции все еще в нашей власти. Психолог Дженнифер Тайц предлагает множество практик из трех зарекомендовавших себя методов психотерапии, которые помогут вернуть контроль над собой и существенно повысить качество жизни.
Зачем читать
- Попробовать изменить свое мышление, привычки и реакции, чтобы стать более устойчивым.
- Познакомиться с техниками, которые быстро помогут прийти в себя в ситуации сильного стресса.
- Получить инструменты для формирования жизнестойкости.
Об авторе
Дженнифер Тайц, доктор психологии, клинический психолог, сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапиям, младший профессор на кафедре психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Помогает клиентам бороться с тревожностью, повышать жизнестойкость и достигать поставленных целей. Автор двух книг и множества публикаций на тему психологии и эмоциональной стабильности в The New York Times и The Wall Street Journal.
Вы прослушали аудиосаммари по книге
«Сбросить стресс. Как успокоить себя в считаные минуты» автора Дженнифер Тайц
У вас есть еще 0 саммари, которыми вы можете поделиться в этом месяце.
Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.
У вас больше не осталось бесплатных саммари. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.
Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж account@smartreading.ru, чтобы оплатить подписку.