Краткое содержание • саммари от экспертов
Зачем читать
- Научиться управляемой реакции на стресс.
- Освоить практику внимательности, которая помогает прислушиваться к сигналам организма.
- Справляться с психологическими и физическими недугами посредством ресурсов собственного тела и разума.
О чем книга
Книга Джона Кабат-Зинна «Самоучитель по исцелению» — это программа по снижению уровня стресса на основе осознанности. Книга дала начало целой области в медицине и психологии, объясняет, как сочетать проверенные медицинские техники с практикой медитации и йоги. Боль — обратная связь нашего организма. Таким образом он сообщает нам, где произошла разладка или повреждение. Наше сознание оказывает влияние на физическое и эмоциональное здоровье, поэтому важно научиться его контролировать. Задача программы — восстановить баланс тела и ума, гармонизировать свое состояние, повысить иммунитет и научиться исцелять себя. В книгу включены простые, вполне применимые медитативные упражнения. Они помогут справиться даже с хроническими болями, при регулярном применении метода — улучшить качество жизни.
Ключевые мысли книги
Открыть доступОб авторе
Джон Кабат-Зинн — доктор философии, создатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине. Почетный профессор медицинской школы Массачусетского университета. Учился медитации у дзен-буддийских учителей, впоследствии пришел к интеграции научных разработок и традиционных духовных практик. Его программа снижения стресса успешно используется в медицинских центрах и больницах США. Член правления Института разума и жизни, который организует диалоги между Далай-ламой и западными учеными.