Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким, как есть

Жизнь подростка полна космических перегрузок: поиск контакта с родителями, общение со сверстниками, требования учителей — все это нервирует, тревожит, выводит из себя. Кажется, что ты не соответствуешь, не справился, не сумеешь… И даже если ничего страшного не происходит, внутренний критик всегда наготове со своими язвительными замечаниями. Как перестать его бесконечно слушать? Как перестать тревожиться по любому поводу? Как и где найти уверенность?

Ответы на эти вопросы уже есть внутри у каждого из нас, пишет Карен Блут, психиатр, преподаватель и автор курсов по самосостраданию и осознанности для подростков. Ее книга — бесценный источник уверенности и хорошего настроения — как раз того, чего подросткам так не хватает в жизни.

Карен Блут — преподаватель кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Северной Каролины, заместитель редактора академического журнала Mindfulness и научный сотрудник Института детского развития Фрэнка Портера Грэма. В центре ее научных интересов — роль осознанности в эмоциональной жизни подростков. Преподаватель с 18-летним стажем, Блут регулярно проводит курсы осознанного самосострадания для подростков и для взрослых.