Поделиться Как жить осознанно с помощью медитации
О книге
Вы когда-нибудь пробовали чистить картошку, отдаваясь этому занятию со всей полнотой и силой? Пробовали играть с ребенком так, как играют дети: отбросив мысли о работе, забыв про телефон и всей душой погрузившись в строительство лего-замка? Пробовали слушать партнера, сосредоточившись на его словах, эмоциях, голосе, а не на своих мыслях?
Осознанность, или майндфулнесс, — способность находиться здесь и сейчас, чувствуя всю полноту жизни. Этот навык не просто делает нас более здоровыми, счастливыми и стрессоустойчивыми, он возвращает нам нашу жизнь — те часы и минуты, которые мы не прожили как следует, потерявшись в своих мыслях.
Эта статья — краткая инструкция по осознанности: от тела, эмоций и мыслей до действий и отношений. Читайте и живите на полную мощность!
Зачем читать
- Увидеть, как работают три ключевых фактора осознанности: концентрация, принятие, безоценочность.
- Отделиться от потока собственных мыслей, чтобы почувствовать жизнь во всей ее полноте.
- Научиться развивать осознанность как любой жизненный навык — с помощью практик и тренировки.
Об авторе
Мария Горина — главный редактор Smart Reading, сертифицированный учитель по осознанности и медитации (MMTCP). В прошлом — топ-менеджер издательства «Эксмо», директор консалтинговой компании Strategy Partners, лидер практики Performance Management.
Вы прослушали аудиосаммари по книге
«Как жить осознанно с помощью медитации» автора Мария Горина
У вас есть еще 0 саммари, которыми вы можете поделиться в этом месяце.
Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.
У вас больше не осталось бесплатных саммари. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.
Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж account@smartreading.ru, чтобы оплатить подписку.