Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей
Поделиться
Мастрид Подробнее

Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей

Martin Meadows
How to build self-discipline. Resist temptations and reach your long-term goals Martin Meadows • 2015
Текст 19 мин
Аудио 28 мин
Инфографика 5 мин

О книге

Самодисциплина помогает нам принимать правильные решения и не отступаться от них: придерживаться здорового режима питания, регулярно заниматься физическими упражнениями, учиться новому вместо того, чтобы лежать на диване, продолжать прилагать усилия, несмотря на усталость. Чтобы не приходилось каждый раз отчаянно бороться с искушением, надо не упускать из виду свою долгосрочную цель и довести правильную реакцию до автоматизма. Для этого есть несколько простых, но действенных приемов, основанных на понимании работы человеческого мозга: визуализация процесса достижения цели, удаление искушений из поля зрения, переключение внимания, замена вредного вознаграждения полезным. Верно выбранная цель, знание своих возможностей, вдохновляющие примеры и поддержка окружения — важные факторы успеха.

Зачем читать

  • Узнать, как мозг реагирует на искушение и как ему не поддаться.
  • Научиться успешно заменять плохие привычки хорошими.
  • Познакомиться с простыми приемами тренировки самодисциплины.

Об авторе

Мартин Медоуз — псевдоним автора многочисленных книг по самосовершенствованию. Мартин Медоуз отказывается называть свое настоящее имя и использует псевдоним, потому что это, по его убеждению, позволяет сосредоточиться на том, чтобы служить читателям своими книгами, не отвлекаясь на стремление к признанию. Медоуз позиционирует себя не как эксперта, а как экспериментатора в сфере личностного роста, который делится с сотоварищами-читателями своими находками, успехами и неудачами. Соответственно, в своих рекомендациях опирается не только на данные научных исследований, но в первую очередь на собственный практический опыт.



Что такое саммари?
Хотите пройти тест?

Вы прослушали аудиосаммари по книге «Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей» автора Мартин Медоуз

Пройти тест
или
Пройти позже
В соцсетях
С другом

У вас есть еще 0 саммари, которыми вы можете поделиться в этом месяце.

Срок подписки истек

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Доступ ограничен

У вас больше не осталось бесплатных саммари. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок подписки истек

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж account@smartreading.ru, чтобы оплатить подписку.

Поздравляем!
Изменение пароля
Доступно после регистрации
Хотите пройти тест?
Поздравляем!
Контакты
Рекуррентная подписка активна
Корпоративный аккаунт
Бессрочная подписка активна
Семейная подписка активна
Поздравляем!
Ошибка

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно
или
Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу corp@smartreading.ru

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку. По окончанию срока действия подписки - деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы являетесь корпоративным пользователем. По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

У вас уже есть Бессрочная подписка.

У вас уже есть Семейная подписка.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Смарт Ридинг
Адрес: , пер. Армянский, д. 9 стр.1, офис 309 119021 г. Москва,
Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: help-desk@smartreading.ru
VK4024