Как развить самодисциплину. Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей

О книге

Самодисциплина помогает нам принимать правильные решения и не отступаться от них: придерживаться здорового режима питания, регулярно заниматься физическими упражнениями, учиться новому вместо того, чтобы лежать на диване, продолжать прилагать усилия, несмотря на усталость. Чтобы не приходилось каждый раз отчаянно бороться с искушением, надо не упускать из виду свою долгосрочную цель и довести правильную реакцию до автоматизма. Для этого есть несколько простых, но действенных приемов, основанных на понимании работы человеческого мозга: визуализация процесса достижения цели, удаление искушений из поля зрения, переключение внимания, замена вредного вознаграждения полезным. Верно выбранная цель, знание своих возможностей, вдохновляющие примеры и поддержка окружения — важные факторы успеха.

Зачем читать

Об авторе

Мартин Медоуз — псевдоним автора многочисленных книг по самосовершенствованию. Мартин Медоуз отказывается называть свое настоящее имя и использует псевдоним, потому что это, по его убеждению, позволяет сосредоточиться на том, чтобы служить читателям своими книгами, не отвлекаясь на стремление к признанию. Медоуз позиционирует себя не как эксперта, а как экспериментатора в сфере личностного роста, который делится с сотоварищами-читателями своими находками, успехами и неудачами. Соответственно, в своих рекомендациях опирается не только на данные научных исследований, но в первую очередь на собственный практический опыт.