Чтобы изменить жизнь, вам хватит года

Известно ли вам ощущение, словно вы что-то делаете не так со своей жизнью, но что именно — не понятно? Нам тоже! Ужасное чувство, словно ты изо дня в день продолжаешь «прожигать» жизнь и тратить время на то, что на самом деле не нужно, не интересно и не приносит никакого удовольствия. Кажется, настало время запустить новый челлендж. Как насчет пересобрать жизнь по кусочкам и кардинально изменить ее, скажем, за один год?

Ведь что бы вас не тревожило в себе или в жизни вообще, умные люди уже придумали несколько общих правил, помня о которых вы измените ход своих мыслей и со временем научитесь жить и действовать более эффективно. Но, главное, без вечно давящего ощущения, что жизнь тратится почем зря.

Давайте по-порядку!

Строим планы

Начинать перемены необходимо с планов, потому что они помогают держать в голове глобальную цель. Чтобы каждый новый день приближал вас к мечтам, а небольшие проблемы и ошибки не сбивали с пути, не наполняли жизнь стрессом и негативными эмоциями:

• Поймите, что вам действительно важно, и перестаньте тратить время на то, что не приносит пользы или удовольствия.
• Не пытайтесь получить все и сразу, добивайтесь своего постепенно. Ставьте перед собой выполнимые мини-задачи на день, неделю и месяц. Мини-задачи не требуют больших нагрузок или жертв, но приближают глобальную цель быстрее, чем вы думаете.
• Не требуйте от себя слишком многого, иначе любые неудачи вы будете воспринимать слишком остро. Хвалите себя даже за любые достижения.

Избавляемся от вредных привычек

Любая вредная привычка порождает зависимость, а зависимость тянет за собой бездумно потраченные время, силы и деньги. Исключение любой зависимости из жизни дарит свободу распоряжаться своими средствами — как моральными, так и материальными.

Речь идет не только об алкоголе и курении: переедание, зависание в гаджетах, привычка ложиться спать слишком поздно и чрезмерный трудоголизм — это не менее пагубные зависимости. Все, что вредит нашему организму, и от чего мы не можем так просто избавиться, можно назвать вредной привычкой. Внимательно присмотритесь к тому, чем вы занимаетесь в течение дня, оцените, как много времени тратите на цикличное, вредоносное действие, определите свою зависимость и составьте план по борьбе с нею.

Вырабатываем полезные привычки

Хороших и полезных привычек может быть много, но не обязательно пытаться следовать всем и сразу. Достаточно начать с двух-трех, чтобы практически сразу почувствовать себя лучше. Вот небольшой список простых полезных привычек, которые могут качественно изменить вашу жизнь:

• Занятия спортом. Пожалуйста, удержитесь от желания сформировать из спорта новую зависимость (и ходить в зал 7 дней в неделю), делать это совсем не обязательно! Достаточно простых, но регулярных упражнений или хотя бы зарядки по утрам, чтобы почувствовать силу в теле, а в голове — свежесть мыслей. Вести здоровую и счастливую жизнь вам поможет один из наших умных настенных календарей на 2020 год, купить который можно прямо сейчас. 12 ярких и подробных инфографик вместе с доступом к мини-библиотеке помогут сделать регулярные занятия спортом и правильное питание частью вашей жизни.
• Высыпайтесь, но ориентируйтесь только на себя. Почему-то считается, что для того, чтобы выспаться, человеку необходимо проспать 8 часов. Однако практика показывает, что нельзя равнять всех и каждого под единый стандарт. Кому-то нужно 6 часов, а кому-то 10. Или, например, можно лечь спать в 3 часа ночи и проснуться в 11 уставшим и разбитым, несмотря на 8 часов сна. В общем, прислушайтесь к потребностям своего организма и перестройте под них свой график, научитесь, наконец, ложиться спать вовремя!
  
  

  

• Делайте перерывы, когда работаете. Мозг не в состоянии заниматься одним и тем же делом слишком долго: он неизбежно «зависает» и включает режим энергосбережения (читай, прокрастинацию), выйти из которого не так-то просто. Чтобы избежать этой проблемы, во время работы старайтесь делать короткие перерывы: выходите подышать воздухом, попейте чай в другой комнате или отвлекитесь на общение с коллегой, если обстоятельства позволяют. Эта небольшая, но полезная привычка, поможет вам не терять запал на работе.

Чем больше полезных привычек вы придумаете, тем лучше. Но эти три пункта — самый базовый must have, которого стоит придерживаться каждому человеку.

Учимся чему-то новому

Чтобы стимулировать, тренировать разум и в итоге жить более насыщенной и здоровой жизнью, постоянно нужно развлекать мозг чем-то, к чему он еще не привык. Если вы постоянно заняты интеллектуальной деятельностью, разбавьте ее спортом, вязанием, вышиванием крестиком, рисованием. И, наоборот, если вы по большей части работаете руками, не забывайте время от времени переключиться на чтение книг, запись мыслей, анализ статей в интернете.

А еще обязательно введите в свою жизнь привычку каждый день, неделю или месяц узнавать что-то новое. Скажем, в 2020 году — ровно 52 недели, за которые можно овладеть 50 новыми навыками, умениями или знаниями (оставим две недели на отпуск и праздники). Прекрасным помощником в этом начинании станет наш сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги, которые мы собрали под одной твердой обложкой. Прекрасный подарок себе и близким :)

Помните об окружающих

На работе, в семье, в кругу друзей — периодически конфликты, споры и ссоры случаются в любом коллективе. Как правило, они отнимают много энергии, поэтому внимание к своим отношениям с окружающими можно назвать одним из залогов счастливой жизни.

Взгляните со стороны на все проблемы и трудности, которые возникают у вас в общении, и подумайте, что можно было бы сделать иначе. Если вы постоянно ругаетесь с супругом из-за немытой посуды, не бойтесь поговорить об этом прямо, обсудить решение и придумать компромисс. Скорее всего, это займет у вас не больше часа разговора, а вот доброжелательная и комфортная атмосфера в итоге будет сохраняться днями и неделями.

На работе также нужно уметь находить общий язык с коллегами и начальством: грамотная коммуникация с командой сделает вашу индивидуальную работу более продуктивной.

***

Следуйте этим простым рекомендациям и спустя всего один год вы заметите ощутимую разницу между собой прошлым и собой настоящим! Да, возможно, какие-то изменения дадутся вам не сразу (и это нормально), но постепенно вы сумеете выработать нужные привычки, взгляды и интересы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. И еще один совет: не забывайте фиксировать все предпринятые шаги в удобном для вас виде (например, вести дневник) — наглядный результат мотивирует на новые свершения.