Контролируй энергию: почему тайм-менеджмент больше не работает

Если ваш календарь расписан на месяц вперед, дела кодифицированы по цветам и проектам, планы на следующий день вы привыкли составлять с вечера, но времени и сил все равно ни на что не хватает, вы можете чувствовать себя обманутым. Неужели все эти часы, потраченные на освоение техник тайм-менеджмента, были потрачены впустую?! И да, и нет: тайм-менеджмент работает, но только в том случае, если вы осознаете, что ваш главный ресурс — это не время, а энергия.

Именно умение управлять жизненной энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью. Что же, давайте будем учиться и поможет нам в этом книга Джим Лоэра и Тони Шварца «Жизнь на полной мощности».

Цитата из саммари: «Книга анализирует четыре основных вида энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Эти энергии взаимосвязаны, они могут расходоваться и накапливаться. Их надо развивать и укреплять, сохраняя баланс между интенсивной работой и полноценным восстановлением, тренируя свои энергетические “мышцы” так же, как тренируют мышцы спортсмены»

Давайте рассмотрим каждую из энергий подробнее!

Энергия тела
Физическая энергия является топливом для других видов энергетических ресурсов, в первую очередь для эмоциональной и умственной энергии. Правильное питание и дыхание, хороший сон, физическая нагрузка помогают поддерживать энергетические резервы человека.

Энергия эмоций
Физическая энергия является топливом для других видов энергетических ресурсов, в первую очередь для эмоциональной и умственной энергии. ПДля полноценной и яркой жизни необходимы положительные эмоции, такие как радость, интерес к новому, удовольствие от общения, здоровый авантюризм. Поэтому так важно уметь переключаться и находить «свое» время на то, что вам действительно приятно делать.

Энергия ума
Умственная энергия определяет нашу жизнь и наше развитие, позволяя концентрироваться на решении важнейших проблем и задач, встающих перед нами. В поддержании резервов положительной умственной энергии важную роль играет разумный оптимизм — реалистичное осознание мира и позитивное к нему отношение.

Энергия духа
Духовная энергия в данном контексте лишена религиозной составляющей. Духовная энергия определяет, на что мы хотим тратить другие энергетические ресурсы — физические, эмоциональные, умственные. Она заставляет нас действовать, придает упорства и настойчивости.

***

Понятно, что в каждом человеке скрываются все четыре типа энергии, однако их баланс может быть серьезно нарушен. Энергии подпитываются не только извне, но и друг от друга, поэтому если одна из них развита недостаточно, восстанавливается и поддерживается меньше других, ее запас быстро истощается и мы чувствуем стресс, апатию, нехватку желания и общее ощущение, что «что-то пошло не так».

Авторы книги помимо теоретических обоснований важности энергии предлагают четкие и конкретные практики для тренировки энергии. Подробнее о них читайте, слушайте или смотрите в виде инфографики в полном саммари в нашем приложении.

Книгой Лоэра и Шварца мы закрываем сегодня неделю, на которой мы учились контролю. Надеемся, что их советы помогут получить окончательный контроль не только над временем и эмоциями, но и над жизнью вообще :)