Как прожить больше 80 лет и чувствовать себя прекрасно
О книгах
23.11.2019

Как прожить больше 80 лет и чувствовать себя прекрасно

Однажды Дэн Бюттнер, журналист и исследователь Национального географического общества США, задался вопросом: «Почему в одних регионах планеты люди живут долго, а в других крайне мало? Есть ли что-то общее у долгожителей, и если да, то в чем их секрет?»

Чтобы ответить на эти вопросы, Бюттнер, как настоящий искатель приключений и увлеченный профессионал, решил отправиться в путешествие и узнать секреты из первых рук. Пообщавшись со стариками в четырех географических «голубых зонах» — Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония) — Бюттнер вывел девять простых, но убедительных правил долголетия.

И у нас нет причин не верить в то, что они работают, ведь все эти правила ему поведали старики из районов, средняя продолжительность жизни в которых равняется 80 годам… А еще на стороне Бюттнера стоит убедитльная статистика, на основе которой можно выявить «четырех китов долголетия»: умеренное питание, регулярные физические нагрузки, тесное общение с семьей и чувство общности, которое обычно дает причастность к тем или иным религиозным взглядам.

Результаты своих исследований Дэн Бюттнер собрал в книгу, которую назвал «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей».

Вот несколько (иногда неожиданных!) рекомендаций из книги, которые помогут значительно увеличить количество отведенных вам лет:

  1. Умеренность и скудость в отношении еды. Переедание — прямой вред организму. Еда — не источник удовольствия, а средство получить энергию и наслаждаться жизнью.
  2. Никогда не доедайте до конца, 80% содержимого тарелки — идеальное количество пищи, которое позволяет утолить голод, но не съесть слишком много.
  3. Регулярно занимайтесь физической активностью, но будьте умеренны и занимайтесь спортом, который вам по силам.
  4. Помните о цикле природы, живите в режиме. Ночь — время для сна, день - время для жизни и работы. Важно не ломать биологические часы своего организма.
  5. Найдите, ради чего просыпаться по утрам, то есть цель, которая будет двигать вас вперед.
  6. Не уходите от мира, поддерживайте связь с людьми и следите за переменами.

***

Еще больше секретов долголетия от самых настоящих чемпионов по продолжительности жизни, читайте в книге Бюттнера или в нашем саммари на нее на сайте или через удобное мобильное приложение. Книга «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» доступна нашим читателям в виде текста, аудио и инфографики!

Еще больше красочных и подробных инфографик, которые помогут жить в 2020 году здоровой и счастливой жизнью, вы найдете в нашем первом мире коуч-календаре.

Купить настенный календарь на 2020 год, который станет отличным подарком себе и близким, вы можете прямо сейчас. Вместе с календарем вы также получите доступ к мини-библиотеке из 12 саммари, на основе которых нарисована инфографика.

Ну а если планы на 2020 год у вас наполеоновские, то за ближайшие 366 дней можно освоить не только принципы ЗОЖ, но и гибкие навыки успешного человека. Купить настенный календарь по развитию гибких навыков также можно уже сейчас, а еще не пропустите сборник из сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги по саморазвитию (и все это в твердом переплете!) :)

Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Поздравляем!
Изменение пароля
Доступно после регистрации
Хотите пройти тест?
Поздравляем!
Контакты
Корпоративный аккаунт
Реккурентная подписка активна
Поздравляем!
Ошибка
Забыли пароль?
или используйте
Вконтакте
Gmail
или используйте
Вконтакте
Gmail
Вы успешно зарегистрировались.
Вам отправлено подтверждающее регистрацию письмо.

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля!

Вернуться обратно

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать 7 дней бесплатно
или
Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу corp@smartreading.ru

Вы являетесь корпоративным пользователем.
По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

Вы уже купили автоматически обновляемую (реккурентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки - деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Регистрируясь в системе, вы автоматически соглашаетесь с положением о защите персональных данных и даете свое согласие на обработку персональных данных
Смарт Ридинг
Адрес: , ул. Клары Цеткин, д. 18, к. 3, 4 этаж, офис 419 119021 г. Москва,
Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: help@smartreading.ru