Как прожить больше 80 лет и чувствовать себя прекрасно
Книги
23.11.2019

Как прожить больше 80 лет и чувствовать себя прекрасно

Однажды Дэн Бюттнер, журналист и исследователь Национального географического общества США, задался вопросом: «Почему в одних регионах планеты люди живут долго, а в других крайне мало? Есть ли что-то общее у долгожителей, и если да, то в чем их секрет?»

Чтобы ответить на эти вопросы, Бюттнер, как настоящий искатель приключений и увлеченный профессионал, решил отправиться в путешествие и узнать секреты из первых рук. Пообщавшись со стариками в четырех географических «голубых зонах» — Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония) — Бюттнер вывел девять простых, но убедительных правил долголетия.

И у нас нет причин не верить в то, что они работают, ведь все эти правила ему поведали старики из районов, средняя продолжительность жизни в которых равняется 80 годам… А еще на стороне Бюттнера стоит убедитльная статистика, на основе которой можно выявить «четырех китов долголетия»: умеренное питание, регулярные физические нагрузки, тесное общение с семьей и чувство общности, которое обычно дает причастность к тем или иным религиозным взглядам.

Результаты своих исследований Дэн Бюттнер собрал в книгу, которую назвал «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей».

Вот несколько (иногда неожиданных!) рекомендаций из книги, которые помогут значительно увеличить количество отведенных вам лет:

  1. Умеренность и скудость в отношении еды. Переедание — прямой вред организму. Еда — не источник удовольствия, а средство получить энергию и наслаждаться жизнью.
  2. Никогда не доедайте до конца, 80% содержимого тарелки — идеальное количество пищи, которое позволяет утолить голод, но не съесть слишком много.
  3. Регулярно занимайтесь физической активностью, но будьте умеренны и занимайтесь спортом, который вам по силам.
  4. Помните о цикле природы, живите в режиме. Ночь — время для сна, день - время для жизни и работы. Важно не ломать биологические часы своего организма.
  5. Найдите, ради чего просыпаться по утрам, то есть цель, которая будет двигать вас вперед.
  6. Не уходите от мира, поддерживайте связь с людьми и следите за переменами.

***

Еще больше секретов долголетия от самых настоящих чемпионов по продолжительности жизни, читайте в книге Бюттнера или в нашем саммари на нее на сайте или через удобное мобильное приложение. Книга «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» доступна нашим читателям в виде текста, аудио и инфографики!

Еще больше красочных и подробных инфографик, которые помогут жить в 2020 году здоровой и счастливой жизнью, вы найдете в нашем первом мире коуч-календаре.

Купить настенный календарь на 2020 год, который станет отличным подарком себе и близким, вы можете прямо сейчас. Вместе с календарем вы также получите доступ к мини-библиотеке из 12 саммари, на основе которых нарисована инфографика.

Ну а если планы на 2020 год у вас наполеоновские, то за ближайшие 366 дней можно освоить не только принципы ЗОЖ, но и гибкие навыки успешного человека. Купить настенный календарь по развитию гибких навыков также можно уже сейчас, а еще не пропустите сборник из сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги по саморазвитию (и все это в твердом переплете!) :)

Поздравляем!
Изменение пароля
Доступно после регистрации
Хотите пройти тест?
Поздравляем!
Контакты
Рекуррентная подписка активна
Поздравляем!
Ошибка

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно
или
Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу corp@smartreading.ru

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки - деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Смарт Ридинг
Адрес: , ул. Клары Цеткин, д. 18, к. 3, 4 этаж, офис 419 119021 г. Москва,
Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: help@smartreading.ru