Перемены начинаются в голове: измени свой мозг

Вряд ли для кого-то остается секретом, что наш мозг управляет не только координацией рук, ног и, скажем, дыханием, но и тем, как мы воспринимаем мир и реальность вокруг. От восприятия цвета глазами до внутренней неосознанной тревоги — за всем этим стоят связи в нашем мозге, который молниеносно обрабатывает информацию и выдает нам готовые результаты своего анализа. Причем часто мы даже не осознаем, сколько работы было только что проделано в нашей голове.

Если подойти к этому знанию с умом, то есть начать управлять своим мышлением осознанно, можно значительно улучшить состояние мозга и качество жизни. По крайней мере, так считает Дэниел Амен, автор книги «Измени свой мозг — изменится и жизнь!». И нам сложно не согласиться с психиатром и доктором медицины, который использовал для своего труда реальный и довольно внушительный клинический опыт и исследования. Прокаченное мышление, которое обладает достаточной гибкостью, системностью, скоростью и креативностью, является неотъемлемой частью жизни успешного человека XXI века.

Цитата из саммари:
Между психическим здоровьем и благополучием в различных сферах жизни существует тесная двусторонняя связь. Если научиться распознавать типы поведения, которые мешают добиваться успеха, и преодолевать их, то можно значительно улучшить качество своей жизни и взаимоотношения с окружающими.

Доктор Амен пишет о том, что деятельность мозга определяется работой пяти основных систем: глубокой лимбической системы, базальных ганглий, префронтальной коры, поясной системы и височных долей, которые в совокупности отвечают за наше душевное здоровье и благополучие во всех сферах жизни.

Глубокая лимбическая система является эмоциональным фильтром, через который мы воспринимаем окружающую действительность. Нарушение деятельности этой системы является основной причиной депрессии.

Базальные ганглии отвечают за взаимосвязь чувств, мыслей и телесного поведения. Повышенная активность базальных ганглий является не только причиной повышенной тревожности, но также и признаком избытка энергии.

Префронтальная кора является нашим контролёром и центром управления. Благодаря хорошей работе префронтальной коры мы можем ставить цели и достигать их, разумно используя ресурсы, действовать не импульсивно, а обдуманно.

Поясная система — это наша коробка передач. С помощью поясной системы мы можем переключать внимание с объекта на объект, с одной мысли на другую, успешно адаптироваться к переменам.

Височные доли выполняют не только защитные функции, но и помогают нам распознавать язык, зрительные образы, узнавать знакомые лица и понимать, в каком настроении находится наш собеседник.

***

Тревожность, депрессия, агрессия, синдром дефицита внимания и другие проблемы, о которых говорит автор, сегодня очень распространены. К счастью, поведенческая терапия дает мощный положительный эффект. Значительных результатов можно добиться, если начать осознанно управлять своим мышлением и поведением. Сделать первый шаг к переменам мы предлагаем с чтения саммари на книгу доктора Амена — вы найдете ее в нашей библиотеке, нажав на ссылку выше, или в удобном мобильном приложении.

Давайте читать с умом!