Спокойствие, только спокойствие: как научиться расслабляться (и зачем)
Советы
27.08.2019

Спокойствие, только спокойствие: как научиться расслабляться (и зачем)

Первая практика успешного утра — тишина, или время, которое предлагается провести наедине с собой. Например, занявшись медитацией или просто... расслабившись! Задумывались ли вы над тем, как часто находитесь в напряжении? Тем временем Герберт Бенсон, американский кардиолог, профессор Гарвардского университета и основатель Американского института стресса, считает, что релаксация — ключ к высокому качеству жизни. И с этим сложно не согласиться!

В конце концов, не зря хронический стресс был помещен в список ключевых болезней 21 века. Не думаете, что стресс — это болезнь? И зря, ведь постоянная усталость и нервное напряжение портят не только качество жизни, но и существенно снижают количество лет, на нее отведенных.

Бенсон в книге «Чудо релаксации» дает работающие методики расслабления, а заодно объясняет, как релаксация влияет на здоровье. Более здоровый организм = меньше средств, потраченных на врачей и лекарства — так что бонус в виде сохранения семейного бюджета также прилагается!


Цитата из саммари:
«Стресс в нашей жизни возникает по многим причинам: постоянная боязнь потерять работу, невозможность выплатить кредит в срок, давление общественных норм. Люди, как и животные, отзываются на острую или хроническую стрессовую ситуацию, запуская врожденную реакцию организма, известную как “сражайся или убегай” (“fight or flight”), которая, по иронии судьбы, была открыта Уолтером Б. Кэнноном в том же гарвардском кабинете, где 60 лет спустя проводил свои исследования Герберт Бенсон. Суть данной реакции заключается в том, что, когда нам требуется резко изменить поведение и приспособиться к чему-то новому, у нас повышается давление, учащается сердцебиение и дыхание, кровь приливает к мышцам и ускоряется обмен веществ. Таким образом, организм готовится к сражению либо отступлению»


Связь мозга и тела уже доказана, поэтому если вы хотите быть здоровы физически, начинать необходимо с головы. Перегруженный мозг = уставшее и болеющее тело. Вряд ли это то, к чему следует стремиться.

***

Уверены, что советы Бенсона помогут вам расслабиться и научат правильно бороться со стрессом. Возможно, они даже помогут вам ввести практику короткой медитации в вашу ежедневную утреннюю рутину.

Напомним, что помимо покоя и медитации, утром также полезно читать книги — делать это максимально эффективно и удобно вы можете с помощью нашего приложения, где мы собрали саммари лучших нон-фикшн книг. А если вы с нами впервые, мы подарим вам 7 бесплатных дней доступа к знаниям. Понедельник — прекрасный день для того, чтобы завести новую привычку и начать читать по полчаса в день :)

Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Поздравляем!
Изменение пароля
Доступно после регистрации
Хотите пройти тест?
Поздравляем!
Контакты
Корпоративный аккаунт
Реккурентная подписка активна
Поздравляем!
Ошибка
Забыли пароль?
или используйте
Вконтакте
Gmail
или используйте
Вконтакте
Gmail
Вы успешно зарегистрировались.
Вам отправлено подтверждающее регистрацию письмо.

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля!

Вернуться обратно

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать 7 дней бесплатно
или
Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу account@smartreading.ru

Вы являетесь корпоративным пользователем.
По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

Вы уже купили автоматически обновляемую (реккурентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки - деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Регистрируясь в системе, вы автоматически соглашаетесь с положением о защите персональных данных и даете свое согласие на обработку персональных данных
Смарт Ридинг
Адрес: , ул. Клары Цеткин, д. 18, к. 3, 4 этаж, офис 419 119021 г. Москва,
Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: help@smartreading.ru