«Ты просто космос», или Большая вселенная маленьких привычек
Советы
22.08.2019

«Ты просто космос», или Большая вселенная маленьких привычек

Мы часто недооцениваем важность маленьких ежедневных действий. Мы думаем, что для достижения успеха необходимы глобальные единовременные изменения. Но не зря говорят, что путь в тысячу лье начинается с первого шага!

Предлагаем вам познакомиться с 10 главными мыслями из саммари на книгу Джеймса Клира «Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих». Спойлер: если вы не достигаете успеха, то проблема не в вас, а в выбранной вами системе.

«Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих». Джеймс Клир

10 главных мыслей из саммари:

  • Привычки обладают невероятным потенциалом. Если повторять даже самое маленькое действие ежедневно, то в конце концов можно добиться колоссального улучшения жизни.
  • Для достижения успеха во внедрении привычек нужно изменить неверную модель мышления, предполагающую, что сначала надо выбрать цель, составить план и это приведет к изменению личности в лучшую сторону. Правильная модель состоит в том, что надо решить, каким человеком вы хотите стать, составить ясный и простой план и получить результат.
  • Каждая привычка начинается с сигнала или триггера, который показывает возможное вознаграждение. Желание награды вызывает стремление ее получить. Стремление порождает действия. Действия приводят к получению награды. Без прохождения всех четырех стадий привычка не сформируется.
  • Хорошие привычки легче вырабатываются в правильной окружающей среде. Для ее формирования надо окружить себя яркими и заметными стимулами, которые будут подталкивать к действиям в правильном направлении.
  • Для внедрения новой привычки надо сделать новые ежедневные действия максимально простыми и приносящими удовольствие. Для этого необходимо позволить себе наслаждаться приятными делами только после того, как будут выполнены новые.
  • Стоит максимально убрать все возможные препятствия для выполнения новых действий. Требуется разбить их на действительно крошечные части. Выполнение каждого дела должно занимать не больше двух минут.
  • За каждой серией правильных действий должно следовать поощрение. Вознаградите себя за то, что следовали хорошей привычке, и за то, что воздержались от плохой.
  • Отслеживание непрерывной цепочки внедряемых привычек приносит дополнительное удовлетворение и мотивирует на дальнейшее совершенствование. Используйте технологии и технические устройства для контроля и ограничений.
  • Вовлеките свое окружение в помощь вам. Заключайте с близкими людьми контракты, чтобы прочувствовать дополнительную ответственность за свои действия.
  • Совершенствование — это непрерывный процесс сужения фокуса до крошечного элемента успеха, повторение его до тех пор, пока вы не усвоите навык, а затем использование этой новой привычки для перехода к следующему рубежу развития.

Осмысление шагов, перечисленных выше, прекрасный старт для того, чтобы ввести в свою жизнь новую положительную привычку. Однако мы в любом случае советуем прочитать саммари книги полностью — там осталось еще много интересного. И, конечно, еще больше вдохновляющих историй вы всегда можете найти в нашей карманной библиотеке, которая насчитывает уже более 500 саммари. А если вы с нами впервые, мы подарим вам 7 дней увлекательного чтения совершенно бесплатно.

Давайте читать с умом!

Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Поздравляем!
Изменение пароля
Доступно после регистрации
Хотите пройти тест?
Поздравляем!
Контакты
Корпоративный аккаунт
Реккурентная подписка активна
Поздравляем!
Ошибка
Забыли пароль?
или используйте
Вконтакте
Gmail
или используйте
Вконтакте
Gmail
Вы успешно зарегистрировались.
Вам отправлено подтверждающее регистрацию письмо.

Укажите Ваш электронный адрес, мы вышлем на него инструкции для восстановления пароля!

Вернуться обратно

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать 7 дней бесплатно
или
Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу account@smartreading.ru

Вы являетесь корпоративным пользователем.
По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

Вы уже купили автоматически обновляемую (реккурентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки - деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

{{ errorMessage }}

Регистрируясь в системе, вы автоматически соглашаетесь с положением о защите персональных данных и даете свое согласие на обработку персональных данных
Смарт Ридинг
Адрес: , ул. Клары Цеткин, д. 18, к. 3, 4 этаж, офис 419 119021 г. Москва,
Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: help@smartreading.ru